老年人心理健康的自我维护要点是

保持积极心态

老年人应该积极面对生活中的挑战，不要轻易放弃。可以通过培养自己的兴趣爱好，如读书、旅行、听音乐等来放松心情，同时也可以与家人和朋友交流，分享自己的感受和经历，让自己保持积极向上的心态。

保持社交活动

社交活动是老年人心理健康的重要因素之一。老年人可以通过参加社交活动来与他人交流、分享经验、互相帮助，从而获得情感支持和归属感。同时，也可以通过志愿者工作、社区活动等方式来扩展社交圈子，增加社交活动的内容和频率。

维持良好的亲子关系

老年人应该注重与子女的关系，尽可能保持良好的沟通和互动。可以通过与子女共同参加一些活动、分享自己的经验和知识等方式来增进亲子关系，同时也可以通过与子女交流来了解彼此的生活状态和需求，让自己和子女都得到更好的照顾和支持。

坚持运动和锻炼

适量的运动和锻炼可以帮助老年人增强身体健康，同时也可以缓解心理压力和焦虑等负面情绪。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持每天进行适量的运动和锻炼，有助于保持身心健康。

保持学习和探索

老年人应该保持学习和探索的心态，不断学习新知识、了解新事物，保持思维活跃和敏锐性。可以通过读书、参加课程、参观展览等方式来丰富自己的知识储备，同时也可以拓展自己的视野和思路，让自己更加有自信和勇气面对生活中的挑战。

建立良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯是老年人心理健康的重要保障之一。老年人应该尽量保持规律的睡眠时间和睡眠姿势，避免过度使用电子产品和饮用刺激性饮料等影响睡眠的因素。同时，也可以通过放松训练、冥想等方式来帮助自己入睡和提高睡眠质量。

关注身体健康

老年人的身体健康状况对其心理健康有着重要的影响。老年人应该关注自己的身体健康状况，注意饮食、保持适当的运动量、定期进行体检等，及时发现和治疗身体疾病。同时也可以通过健康的生活方式来预防身体疾病的发生，如戒烟限酒、避免过度劳累等。

寻求专业帮助

老年人在面对心理问题时，不要害怕寻求专业帮助。可以找心理医生或心理咨询师进行咨询和治疗，他们具备专业知识和经验，能够为老年人提供有效的帮助和支持。