5岁儿童需要补充什么营养

五岁儿童需要补充什么营养

一、蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，儿童在生长发育期对蛋白质的需求很大，所以需要补充充足的蛋白质。蛋白质可以从肉类、蛋类、豆类、坚果类食物中获取，每天适量的摄入蛋白质食物，可以促进儿童的生长发育。

二、钙

钙是骨骼和牙齿的主要成分，对儿童的生长发育有重要作用。如果儿童缺钙，会影响骨骼和牙齿的发育，甚至导致佝偻病的发生。所以，儿童需要补充足够的钙质。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、鱼虾等。

三、铁

铁是血红蛋白的重要成分，对儿童的生长发育也有重要作用。如果儿童缺铁，会导致贫血、乏力、头晕等症状。所以，儿童需要补充足够的铁质。含铁丰富的食物有猪肝、鸡血、蛋黄等。

四、维生素

维生素是人体必需的营养素，对儿童的生长发育有很大的影响。如果儿童缺乏维生素，会导致抵抗力下降、生长发育迟缓等症状。所以，儿童需要补充足够的维生素。含维生素丰富的食物有水果、蔬菜等。

五、锌

锌是人体必需的微量元素之一，对儿童的生长发育有很大的影响。如果儿童缺锌，会导致食欲不振、免疫力下降等症状。所以，儿童需要补充足够的锌。含锌丰富的食物有瘦肉、海产品等。